このサイトの主旨

２０代はそこそこ無茶もできたし痩せようと思えば無理なダイエットも効果がありました。でも３０代になって体ががらっと変わったと感じませんか？私は疲れやすくなったり無理ができなくなりました。ダイエットも今までの方法ではうまくいかなくなります。このサイトでは健康をより意識して根本的な方法で体重を落としていく方法を提案しています。

私の成果

実はちょっと痩せすぎちゃった感がありまして現在４８キロです。身長１６７なのでもうちょっと筋肉付けて体格良くしないといけないなと思考錯誤中です。

食事について

味の濃いものも食べたいけどたまに胃が胸やけする、たまには魚や野菜が欲しくなる。それが３０代ではないでしょうか？

一方アレルギーやアトピーなど食による影響と思われる病気にかかる人も多くなってきました。しかも大人になってから。もう一度食の重要性を見直し今日から新しい習慣を取り入れてほしいと思います。

例えば農薬を使わない野菜を食べる。私は大地を守る会という食材宅配会社を利用しています。ここで配達してくれる野菜は無農薬のものが多くとても味が濃いです。スーパーでは実感できない味をぜひ体感してほしいと思います。

また近年病気の原因には活性酸素が関係しているということが分かってきました。この活性酸素を除去してくれるものに水素水があります。今後流行しそうなこの水素水を作るサーバーを買いましたので記事にまとめておきます。

口に入れるものはなるべく良いものを、そして体内にできた悪玉活性酸素は水素水でやっつける。これが現在私が考えている「食事」というアプローチから考えた健康への近道です。

睡眠について

睡眠は健康を保つための重要な要素です。しかし不眠や慢性的な睡眠不足を現代人は抱えています。

あなたも朝起きられなかったり夜更かしをしてしまったりしていませんか？

しかしなぜこういったことが起こるのでしょうか？

原因の1つはパソコンやスマホ、テレビなどの電子機器が挙げられると思います。これらを触っていたいという誘惑を断ち切りベッドへ向かうことが睡眠改善の第一歩なのではないかと思います。

眠れなくて困っている
睡眠を改善したい

運動について

運動は健康を保つための重要な要素です。

平日のデスクワークで肩が凝っていませんか？最近運動してますか？

定期的なエクササイズは身体の健康だけでなく心にもよいとされています。時間がなくたって運動がおっくうだって今日からできることがあるはずです。

まずは１日５分から始めていきましょう。だんだん時間をのばしていって汗をかけるようになれば心も身体も以前よりずっと軽くなっている自分に気づくはずです。

運動するための時間がない
ダイエットしたい
筋肉を付けたい

ストレスについて

心のケアは身体のケアよりも難しいのは心の状態が見えないから。今あなたはどんなストレスを感じていますか？

ストレスといっても仕事が原因だったり将来が見えないからだったり落ち着く友人や家族がいなかったりと様々です。人間は一人では生きていけないのは文明が発達した現代でも自明です。

人間関係が希薄になったり悪化したりすると不安になるのはなぜでしょうか？

ここでは現代人が抱えるストレスとどう向き合っていくか考えてみたいと思います。

ストレス解消法を知りたい
将来への不安を感じる
私の自己啓発本ランキング

このサイトにようこそ。

このサイトでは健康やダイエットに関するネタをまとめています。３０代になって「やべ体きついかも」って方に読んでもらえたらうれしいです。体の不調をメモしたり商品の体験記も記事にしたいと思います。

健康なんて意識すらしなかった２０代はあっという間に過ぎちゃいました。３０を過ぎてカラオケオールして５時に後輩に起こされる時の悲しさってあれ何ですかね。その後の牛丼や朝マックもちょっとつらい。「お前よく朝からそんなの食えるな」「本当はラーメン屋行きたかったんですけどね」「勘弁してください」てな会話を元気な後輩とすると泣けてきます。

また最近脂っこいものもちょっと怖くなってきました。胸やけって概念を知ってしまったんですよね～。「ああ、これね」と。たまに来るんですけどその度に後悔です。こういうことだったのねってまた一つ大人の階段を昇るわけですよ。

「人は誰しも健康になりたいもの。でも健康を維持するのには結構な努力が必要です。年齢と共に体は無理がきかなくなります。」なんて言葉がようやく染みてきました。そんなこんなで健康管理が大事なんです、３０代は！無理なダイエットは効果が少ないばかりか健康にも害をおよぼします。

健康についていろいろ考えたり調べたりする中で分かったことがあります。簡単に言えばそれは常に自分の体と相談しわずかな不調を逃さないことです。また病とはいかなくても体の不調があれば未病の段階で改善することが大事です。「健康になりたいのはなりたいんだけど仕事が忙しかったり家事や育児が大変だったりでなかなか自分の体のメンテナンスができない！」なんて声が聞こえてきそう。分かります。仕事も育児も忙しいのが３０代ですよね。

ではどうやって健康を維持するかそれをこのサイトでは追求していきます。ちょっと健康維持のためにお金をかけるというアプローチでなんとか４０を迎えたいと思います。

インドア系ってことであんまり運動はしないで痩せたいと思います。マラソンなんかやんないよ、俺は。